Kálium és a magas vérnyomás, Gyakori megbetegedések

Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre A magas vérnyomás kezelés híján súlyos következményekkel járó betegség, melynek kialakulásában nem csak a genetika játszik szerepet, a modern életmódnak köszönhetően mind több és több embert érint. Amennyiben kiderül a probléma, egyebek mellett az étkezés átalakítására is szükség lehet. Az átgondolt táplálkozás egyik eleme a sófogyasztás csökkentése mellett a káliumbevitel figyelése is. A nátrium mellett a kálium is fontos Magas vérnyomás esetén két ásványi anyagra, a nátriumra és a káliumra is fokozottan kell figyelni. A nátrium a konyhasó, vagyis a nátrium-klorid egyik összetevője, jellemző, hogy a feldolgozott élelmiszerekben bővelkedő nyugati étrend sokkal többet tartalmaz belőle, mint amennyire a szervezetnek szüksége lenne.

A legjobb, ha a káliumot közvetlenül az étkezésünk során, ételeinkből tudjuk magunkhoz venni. Vannak már káliumtartalmú étrendkiegészítők is, de a természetes forrásból származó kálium felszívódása hatékonyabb.

Csökkentsd a vérnyomásod természetes úton!

A szükséges napi káliummennyiség megállapításakor figyelembe kell venni az életkort, valamint a nap során végzett fizikai aktivitást is.

Egy átlagos felnőtt számára napi mg szükséges, de nehéz fizikai munka esetén milligrammra is szükség lehet.

Természetes káliumforrások: banán: fontos, hogy nyersen önmagában vagy zabkásához, joghurthoz adva fogyasszuk, mert a melegítés, illetve az egyéb konyhai eljárások alkalmazásának hatására sérülhet a káliumtartalma.

Egy átlagos banán mg káliumot tartalmaz.

Egy fél csészényi aszalt szilva mg káliumot tartalmaz, de mivel magas a cukortartalma, ezért csak módjával fogyasszuk. Magas cukortartalma miatt azonban csak mértékkel fogyasszuk. Ez a mennyiség egy átlagos méretű avokádóra vonatkozik.

Mivel alacsony a cukortartalma, ezért nyugodtan fogyaszthatjuk. Sokféleképpen fogyasztható, így könnyedén beilleszthető a napi étkezésekbe.

Weboldalunk a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ. Ezekből a "sütikből" a szükség szerint a besorolt "sütik" a böngésződben tárolódnak, mivel nélkülözhetetlenek a weboldal alapvető funkcióinak működéséhez. Ezenkívül harmadik féltől származó "sütiket" is használunk, amelyek segítenek nekünk elemezni és megérteni, hogyan használod ezt a weboldalt. Ezeket a "sütiket" csak a Te hozzájárulásoddal tárolja a böngésződ. Lehetőséged van ezeknek a "sütiknek" a letiltására is.

Egyéb biztonságos káliumforrás - elektrolit italpor Amennyiben úgy érezzük, hogy nem tudjuk kiegyensúlyozottan biztosítani szervezetünk számára a megfelelő mennyiségű káliumot, akkor válasszuk az Elektronyk Elektrolit italpor t, amely napi mg kálium bevitelét biztosítja kálium citrátból, ami az egyik legjobban felszívódó kálium fajta.

Az Elektronyk italpor felhasználásával limonádéhoz hasonló, citromos, savanykás ízű ital készíthető, melyből 1 adagolókanálnyit kell feloldani dl vízben vagy narancslében.

A legideálisabb, ha étkezés után vagy előtt órával fogyasztjuk el, de elfogyasztható lefekvés előtt, illetve közvetlenül edzések után is. Az adatvédelmi tájékoztató szerint, Önkéntesen feliratkozom a hírlevél adatbázisba.