Szív egészséggel és testmozgással kapcsolatos cikkek

Edzésforma, amely megóv a szívbetegségtől Edzésforma, amely megóv a szívbetegségtől Veszélyesebb az elhízás, mint hittük - részletek itt!

A fizikai aktivitás hatással van az alvás minőségére is A fizikai aktivitás hatással van az alvás minőségére is Az emberek sokkal jobban alszanak és jóval éberebbnek érzik magukat másnap, ha hetente legalább percnyi testmozgást végeznek — vonták le amerikai kutatók egy friss vizsgálat után a következtetésüket. Egy több mint 2. A vizsgálatban részt vett emberek elmondása szerint nappal jóval kevésbé érezték magukat álmosnak, szemben azokkal, akiknek a fizikai aktivitása ennél jóval kisebb volt. A vizsgálat több bizonyítékkal szolgál az egyre gyarapodó kutatásokhoz képest, amelyek számos egészségügyi tényező miatt hangsúlyozzák a testmozgás fontosságát.

A koppenhágai egyetemi kórház tudósai 32 elhízott embert vontak be munkájukba. Az alanyok közül senki sem volt szívbeteg vagy hipertóniával sportolhat, és egyikőjük sem sportolt.

A jelentkezőket három csoportba osztották: az egyik csapat tagjainak 12 héten át súlyzós gyakorlatokat kellett végezniük, a másik csoport kardiógyakorlatokat - aerobikot és szobabiciklizést - épített be életmódjába, a harmadik csapat tagjai pedig semmit sem változtattak addigi sportolási szokásaikon, vagyis továbbra sem mozogtak.

A kutatók a 12 hetes periódus elején és végén is MR-vizsgálat segítségével nézték meg az alanyok szívét és az epikardiális, valamint a perikardiális zsírszövetet.

Magas vérnyomás, szív és érrendszeri problémák feloldása

Előbbi az artériák falán felhalmozódó zsírrétegekhez, majd érelmeszesedéshez vezethet, csökkentve a szív vérellátását. Utóbbi pedig rendellenes plakklerakódást okoz a szívkoszorúér falán, ami érelmeszesedést és szívrohamot is kiválthat.

Meghálálja a szívünk, ha bevállaljuk a súlyzós edzéseket.

Az alkohol és a szívbetegség Van-e biztonságos alkoholfogyasztás a szívbetegek számára?? Augusztusban, egy, a The Lancetazt sugallta, hogy nincs biztonságos alkoholszint, mint az ischaemiás szívbetegség elleni jótékony hatások. Gyakran tanácsot adok egy betegnek arról, hogy mi lehet megfelelő betegségükre vagy állapotukra. Mindent meg kell néznünk, vérnyomás, impulzus, nincs aritmia … Nagy történet összerakni. Az új normál élethez való visszatérés részeként, a betegek gyakran megkérdezik orvosukat, hogy mikor és mikor biztonságos az alkoholfogyasztás.

Fotó: rf A mozgás elképesztő hatása Az epikardinális zsírszövetet mindkét mozgástípus csökkentette - a kardiózás 32 százalékkal, a súlyzós edzések pedig 24 százalékkal. A perikardiális zsírszövet ellen viszont csak a súlyzós edzések vették fel a harcot.

Azt egyelőre nem tudják, hogy vajon miért épp a súlyzós gyakorlatok ilyen hatékonyak a szív körüli zsírréteg ezen típusának csökkentésében.

Korábbi tanulmányok eredményeit számba véve azonban úgy gondolják, hogy a súlyzós gyakorlatok után valószínűleg egész nap sokkal hatékonyabb a kalóriaégetés - még akkor is, ha edzés után már semmiféle fizikai aktivitás nem következik. Az étrend is sokat számít A mozgás mellett azonban az egészséges étrend fontosságáról se feledkezzünk el.

A világnap célja, hogy ne csak a betegségek kapcsán törődjünk létfontosságú szervünkkel, ami életünk során közel 2,6 milliárdot dobban. Szívünk testünk mozgatórugója: szívdobbanásról szívdobbanásra élünk, mégis csak akkor szembesülünk működésének fontosságával, amikor valamilyen probléma jelentkezik, de egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással sokat tehetünk szívünk védelméért. A szívinfarktus az egyik leggyakoribb halálozási ok világszerte, Magyarországon minden második ember haláláért a szív és érrendszeri betegségek felelősek. A veszélyeztetett csoportba tartoznak a 45 év felettiek, túlsúlyosak, cukorbetegségben, magas vérnyomásban szenvedők, a dohányzók. A rendszertelen, egészségtelen étkezés, a sok stressz, a mozgás hiánya mind befolyásolják szívünk működését.

Egy ben publikált kanadai tanulmány szerzői szerint a kiegyensúlyozott étkezés 32 százalékkal csökkentheti az epikardiális zsírszövetet. Ezt figyelembe véve a friss kutatás vezetői is hangsúlyozták az átgondolt, egészséges étrend fontosságát. Ez is érdekelheti.