Szív otthon egészsége. Így teszteljük le, hogy egészséges-e a szívünk

Nagyon súlyosan elhízott 2.

Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége

Koleszterin szív legnagyobb ellenségei A koleszterinről az es években kezdtek el írni az amerikai sajtóban, s 20 év telt el, mire világszerte közismertté vált mint a szívroham rizikótényezője. Ha a táplálékban túl sok a telített zsír, akkor túl sok koleszterin lesz a vérben, s ez az artériák elzáródásá­hoz és szívrohamhoz vezethet.

S bár az USA-ban már az as évek óta a szívbetegség volt a fő halálok, senki sem örült, amikor arra hívták fel a figyelmét, hogy az olyan finomságok, mint a vaj, a sajt, a torta és a fagylalt akár halált is okozhatnak.

• Szívre ható szerek – norvatox.hu
• Hogyan befolyásolja a magas vérnyomás az agyat
• Az akár halált, vagy maradandó rokkantságot okozó akut érrendszeri krízishelyzetek, szívinfarktus, vagy stroke megelőző tünetek nélkül is jelentkezhetnek, ezért fontos a szűrővizsgálatokon való részvétel és a cardiovascularis rizikó csökkentése.
• Zokogó légzés gyógyítja a magas vérnyomást
• Az eper segíti a szív működését Az eper nagy mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy a szívünk és az ereink sokáig egészségesek maradjanak.

Ma már tudjuk, hogy a koleszterin nem okvetlenül ártalmas A puha, viaszos anyagot a máj valamint a bélrendszer és a bőr folyamatosan termeli, mert szerepe van a sejthártyák felépítésében, a nemi hormonok, a D-vitamin és a zsíremésztéshez szük­séges epesavak előállításában.

A koleszterin alap­anyaga a táplálékkal bevitt zsír. A kutatási eredmények arra utalnak, hogy mi­nél magasabb a HDL-szint, és minél alacsonyabb az LDL-szint — azaz minél inkább megközelítik a vadászó-gyűjtögető társadalmakban megfigyelhető természetes szív otthon egészsége — annál kisebb a koszorúér-elzáródás és a szívroham kockázata.

LDL: minél kevesebb, annál jobb Az LDL-ek mint zsírcseppecskékkel megrakott teherautók közlekednek a véráramban, és egyene­sen a sejtekhez szállítják a koleszterint. Bajt akkor okoznak, ha túl sok LDL gyűlik össze a vérben, majd lerakódnak az artériák falában, és felhalmo­zódnak a szívkoszorúerek hártyavékony bélését alkotó sejtekben, létrehozva a szívre rendkívül ve­szélyes plakkok alapját. A zsír, koleszterin, kalcium szív otthon egészsége más anyagok keverékéből álló plakkok idővel beszűkíthetik a koszorúereket, s emiatt kevesebb vér jut a szívizomhoz.

A szorosan összetömörülő részecskékben na­gyon könnyen kárt tesznek a vérben előforduló sza­bad gyökök ezek igen aktív molekulák, amelyek felszaporodhatnak, és súlyos károkat okozhatnak. A sérült, parányi LDL-részecskék könnyen behatol­nak az artériák falába, elindítva ezzel az érelmesze­sedéshez vezető plakk-képződést. Növeli tehát az érelmeszesedés kockázatát, ha sok LDL van a vérben, csökkenti viszont, ha kevés. És hol van a biztonságos zóna?

Valamennyi ku­tató egybehangzóan állítja, hogy minél alacsonyabb az LDL-szint, annál kisebb a szívbetegség kocká­zata. Kutatási eredmények! A Journal ofthe American Médical Association című szaklap Ám minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, s ezek következményei olykor súlyosabban esnek latba, mint az intenzív sztatinkezelés előnyei.

Mekkora a veszély? Ha vérünk koleszterinszintje tartósan magasabb ennél, az orvos valószínűleg életmód­ változtatásokat javasol, és gyógyszeres kezelést is ajánlhat. A deréktáji és hasi zsírlerakódások, a telített zsírokban gazdag ét­rend s a testmozgás hiánya mind arra kész­tethetik a májat, hogy egyre több LDL-t termeljen. Az egyszeresen telítetlen zsírok­ban szegény étrend és a mozgásszegény életmód hatására csökkenhet a hasznos HDL-ek szintje, de ilyen hatása van a do­hányzásnak és a cukorbetegségnek mit szúrjon magas vérnyomás esetén. A folyamat azzal kezdődik, hogy LDL-ek szívódnak fel az erek belső borításába.

Különösen veszélyesek a kicsi, sűrű LDL-ek, mivel ezek jutnak be a legkönnyebben. Ügyeljünk a trigliceridekre is! A vérzsíroknak ezt a típusát akkor vizsgálják, ha az orvos lipidprofilt is kér, azaz a vérben előforduló összes fajta zsír mennyiségét meghatároztatja.

A magas trigliceridszint növeli a szívroham kockázatát, különösen nőknél. GYÓGYKEZELÉSE A koleszterinszintet csökkentő, sztatintartalmú gyógyszerek évi millió fontba ke­rülnek a brit egészségbiztosításnak, s ez az összeg várhatóan évente 20 százalékkal nő, mivel az orvosok egyre több embernek írják szív otthon egészsége ezeket a hatékony készítményeket. A következő cél olyan gyógyszerek kifejlesztése, amelyek hatékonyabban emelik a HDL-szintet.

Vörösborral a szív egészségéért | Well&fit

Egyes orvosok niacin-tartalmútáplálékkiegészítőket írnak fel erre a célra. Többnyire azzal sodorjuk veszélybe magunkat, hogy egészségtelenül táplálkozunk, dohányzunk, túlsúlyosak vagyunk, vagy semmilyen testmozgást nem végzünk. A túl nagy mennyiségben jelen levő LDL felszí­vódik az artériák falába, s ezzel megteremti az — erek beszűkülését, majd idővel teljes elzáródását okozó — plakkok alapjait.

Pusztán étrendi változtatásokkal is csökkenthe­tő viszont szív otthon egészsége koleszterinszint, és bár mindeddig nem sikerült olyan diétát összeállítani, amely kizárólag az LDL-szintre hatna, a Napi 30 perc program segí­teni fog annak leszorításában is.

A program kereté­ben kevesebb telített zsiradékot fogunk fogyaszta­ni, többet mozgunk, és fellépünk néhány további, nemrég felfedezett rizikótényező ellen is, így a krónikus gyulladás, az inzulinrezisztencia és az oxidá­ció ellen, amely mind felerősíti az LDL-koleszterin ártalmas hatását. Egyes új kutatások alapján úgy tűnik, hogy a Szív otthon egészsége antioxidánsként is hatnak, és gátolják az LDL-ek plakk-képző folyamatait.

Az antioxidánsok lassítják vagy megakadályozzák a szervezetben az magasvérnyomás betegség elsődleges i10h0 miatt bekövetkező károsodásokat. Főként a friss zöldségekben és gyümölcsökben, a halakban és a magvakban talál­hatók ilyen jellegű vegyületek. A Szív otthon egészsége roppant hatékonyak: a HDL-szint értékének minden egytizednyi javulása száza­lékkal csökkenti a szívroham kockázatát.

A magas HDL-szint pedig olyan nagyszerű védelmet kínál, hogy még az egyéb kockázati tényezők — például a cukorbetegség vagy a túlsúlyosság — hatását is csökkenteni képes.

Az alacsony HDL-szint ezzel szemben veszélyes, mivel védelem nélkül hagyja a szívet az LDL-eknek, valamint a vérzsírok egy másik káros típusának, a triglicerideknek a támadá­saival szemben. A HDL-szint megemelése viszonylag egyszerű: egészséges zsiradékokat kell fogyasztani, amilye­nek az olajos húsú halakban, az olajos magvakban és az olívaolajban vannak, és persze sokat kell mozogni.

Trigliceridek: Beszorítsuk le a másik vérzsírt! A trigliceridek szerkezete nem hasonlít ugyan a koleszterinekéhez, de mivel hasonló hatásuk van, a szívet veszélyeztető tényezők számításba vételekor gyakran egy kalap alá veszik őket. A trigliceridek a vérben lévő zsírrészecskék, amelyek összegyűjtik az elfogyasztott táplálék­ból származó kalóriafelesleget, és azokat tároló­helyükre, a zsírsejtekbe viszik.

A trigliceridek megfelelő körülmények kö­zött az LDL-ek alapanyagául nyár alacsony vérnyomás szolgálhatnak. Egyes kutatások szerint a trigliceridek önma­gukban is növelik a szívbetegség kockázatát, mivel elősegítik az érelmeszesedés kialakulását, különösen nőknél.

A hasi zsír, a túlzott alkoholfogyasztás, a kezeletlen cukorbetegség és a testmozgás hiánya mind növelheti a magas trigliceridszint kockázatát.

1. Milyen gyógymód a magas vérnyomás ellen
2. Szív-és érrendszer
3. Szívre ható szerek – norvatox.hu

A triglicerideket a koleszterinhez hasonló módon mérik, s szintjüket millimol per literben adják meg. Étkezés után általában meg­nő a koncentrációjuk, ezért szív otthon egészsége vérvétel reggel, éhgyomorra vagy 12 órás böjt után történik.

Magas vérnyomás szív legnagyobb szív otthon egészsége Képzeljünk el egy folyót, amely békésen kanyarog a rétek között! Az egyik kanyar után azonban várat­lanul szűk, sziklás szurdokban folytatódik az útja, s az addig szelíden áramló vízből dübörgő áradat lesz. Most pedig képzeljük el, hogy artériáink és a belőlük szerteágazó fi­nom kis hajszálerek beszűkülnek és merevvé válnak — ez lehet a következménye a mozgásszegény, stresszes életmódnak, a túlzott alkohol­fogyasztásnak, a túlsúlyosságnak és az oly sokunk étrendjére jellemző számtalan zsíros és cukros ételnek.

Testünkben a vér — nem láthatóan és nem is érezhetően — szűk szurdokba kényszerül, s olyan nagy erővel feszíti az artériák falát, hogy kárt tehet bennük, legalábbis meggyengítheti őket.

10 életmód tanács a nyugalmi pulzus csökkentésére

Ez a nyomás idővel szétrepesztheti az erek falát az agyban szélütés vagy a hasban aorta aneurizma. A huzamosan magas vérnyomás hatá­sára a szívizmok megnagyobbodhatnak és elgyen­gülhetnek, s a tartós nyomás jelentősen elősegíti a szívrohamhoz vezető szívkoszorúér-elmeszesedés kialakulását is. A magas vérnyomás azután kárt tesz az artériák falában, így azokban még könnyebben képződhetnek plakkok; emellett a szívet is nagyobbá és gyengébbé teszi. A károsodás és a halálozás veszélye gyor­sabban nő, mint hittük!

Már 7 helyen vannak új utak a szív egészségéhez | norvatox.hu

A kockázat az első érték szisztolés nyomás minden 20 pontos, illetve a második érték diasztolés nyomás minden 10 pontos emelke­désével a duplájára nő. ÉSZLELÉSE A digitális vérnyomásmérők egyre inkább kiszorítják a vérnyomás mérésének hagyományos módját, amikor az orvos felfújható mandzsettát csatol a páciens karjára, sztetoszkópot illeszt a könyökhajla­tába, majd addig pumpál levegőt a mandzsettába, amíg az teljesen elszorítja az ereket.

Ezután a légnyomást fokozatosan csökkentve állapítja meg a vérnyomás értékét. Az otthoni használatra szánt vérnyomásmérők tökéletesen alkalmasak az értékek napi alakulásának nyomon követésére, de időnként orvosunkkal is végez­tessünk ellenőrző mérést.

Ez a 7 étel megvédi a szívedet

A magas vérnyomásnak általában nincsenek érezhető vagy látható tünetei. Gyakran írják fel a különböző értágítókat, például az alfa- és a béta-blokkolókat, az ACE- az angiotenzin-II-receptor- és a kalciumcsatorna­gátlókat is.

Az étrend megváltoztatása természetes vizelethajtóként hat­hat, s ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vérnyomást, mint egyes gyógyszerek. Sokat segít a meditáció, a testmozgás, a fogyás és a dohányzásról való leszokás is.

A véráram­ban keringő túl sok folyadék, vala­mint az artériák beszűkülése vagy merevebbé válása miatt a vér nagyobb erővel áramlik, és káro­sítja az artériák falát. Az alapok A kutatók egyre pontosabban látják, hogyan is idézi elő az örökletes és az életmódbeli tényezők együttese a magas vérnyomást. A szív: Minél keményebben kell dolgoznia a szívünknek például a kert felásása soránannál jobban érezzük magunkat.

A testmozgás közbeni átmeneti vérnyomás-emelkedés normális és egész­séges jelenség — kivéve akkor, ha már magas a vér­nyomásunk, vagy érelmeszesedésben szenvedünk. A szűnni nem akaró túlnyomás azonban — amely éjjel-nappal és napról napra hat — állandó terhelés­nek teszi ki az artériákat, és károsítja őket. Szív otthon egészsége artériák: Az artériákat simaizomszövet bé­leli, amely a benne áramló vér nyomásának meg­felelően kitágulhat, illetve összehúzódhat.

Minél rugalmasabbak artériáink, annál kisebb ellenállást jelentenek a véráram számára, s így annál kisebb lesz a falaikra ható erő. Ha azonban az artériákban plakkok alakulnak ki, a vérnek szűkebb csatornán kell áthaladnia, és emiatt megnő a nyomása. A vese: Vesénk szabályozza, hogy szív otthon egészsége nátrium van a szervezetünkben, s ezáltal azt is, mennyi vizet tartalmaz a vérünk a nátrium víz­visszatartó szív otthon egészsége.

Ha több a víz, több folyadék­nak kell átpréselődnie az ereken, s így nagyobb lesz a vérnyomás. A hormonok: Az ún. Annak értékére más hormonok is hatnak, s az ACE-gátlóknak nevezett gyógyszerek éppen e hormonok szabályozá­sával fejtik ki vérnyomáscsökkentő hatásukat. Magas vérnyomás A vérnyomás értéke azt mutatja meg, mekkora erőrvel feszül a vér az artériák falának a szív össze­húzódásakor, illetve az összehúzódások közti elernye­déskor.

Vérnyomásunkat rendszeresen ellenőriztet­hetjük háziorvosunkkal vagy annak asszisztensével, ha pedig otthon is szeretnénk figyelemmel kísérni, válasszunk egyet a jó minőségű, megbízható vérnyomásmérő készülékek közül.

A parkolóban még felhajtunk egy pohár papírpoharas kávét, aztán átrohanunk a parkolón, és így is éppen hogy megérkezünk szív otthon egészsége orvoshoz.

A rendelőben a nővér megméri a vérnyomásunkat, és azt mondja, hogy egy kicsit magas. Van-e okunk aggodalomra mindazok után, amik az előző órában történtek velünk? Válasz: Igen. Egyes friss amerikai kutatásokból ugyanis az látszik, hogy már az egyetlen alkalommal mért magas vérnyomás — a mérés diéta magas vérnyomás esetén 10 függetlenül — fokozott szívbetegség-kockázatot jelez, ezért azt sem az orvosnak, sem a páciensnek nem szabad bagatellizálnia.

Cselekedjünk most! Annak ellenére, hogy a magas vérnyomás közis­mert gyilkos — a szívrohamok és szélütések 75 szá­zalékában játszik szerepet - a tőle szenvedők egy­harmada nem is tud az állapotáról. Mások tudnak róla, de semmit sem tesznek a csökkentéséért -talán úgy hiszik, hogy ha nem gondolnak rá, akkor nem is létezik. Az orvosok azonban nagyon is jól ismerik a magas vérnyomás veszélyeit Minél alacsonyabb, annál jobb, hirdeti a Brit Magas Vérnyomás Társa­ság, mivel véleményük szerint ideje volna komo­lyan venni ezt az állapotot.

Az első szám a szisztolés nyomást jelzi, azaz azt szív otthon egészsége erőt, amelyet a vér a szív összehúzódásakor gyakorol az artériák falára; a második szám a diasztolés nyomás értéke, amely a szív elernyedésekor mérhető.

Az artériák károsodása valójában már olyan nyomáson is megkezdődik, amelyet az orvosok korábban optimálisnak tartottak. Sze­rintük azoknak van szüksége vérnyomáscsökkentő kezelésre, akiknek a szisztolés nyomása tartósan Hgmm, ül.

Vörösborral a szív egészségéért

Itt azonban érdemes megjegyezni, hogy a halálozás kockázata a szisztolés nyomás minden 20 Hgmm-es, illetve a diasztolés nyomás minden 10 Hgmm-es növekedésével megduplázódik. Krónikus gyulladás szív legnagyobb ellenségei Ha kenyérszelés közben megvágjuk az ujjunkat, vagy rácsapjuk az ajtót, esetleg megégetjük forró kávéval a szájpadlásunkat, szervezetünk reagál erre.

A sérülésre adott reakció melegség, vörösség és érzékenység — azaz gyulladás. Ez nem a gyengeség jele: a gyulladás igen hatékony védelmi mechanizmus, amelyet az immunrendszer hoz működésbe, hogy mihamarabb kijavítsa a sérüléseket, és kitakarítsa a szervezetből az idegen anyagokat — kórokozókat, piszkot vagy mérgeket - még mielőtt veszélyessé válnának.

Testünk véde­kező rendszerei már javában dolgoznak, mire ész­revesszük a gyulladás jeleit: egy meleg, kipiroso­dott, érzékeny területet. Gyulladáskeltők Mi késztetheti immunrendszerünket szív otthon egészsége, hogy sa­ját szervezetünk ellen forduljon?

Nos, mint ahogy a füstriasztó is bekapcsolhat az olajban sülő hagy­ma füstjétől vagy a zuhanyozóból felszálló párától, a gyulladást is előidézhetik olyan tényezők, mint a dohányzás, a deréktáji zsír, a túlzott kalóriabevitel, a nem megfelelő étrend, a testmozgás hiánya, sőt talán még a zsúfolt metrón való ingázás stresszé is. A Brit Szívalapítvány szerint a gyulladásos folyamatokban közrejátszhatnak — vagy akár ki is válthatják azokat — a Chlamydia pneumoniaeés a Helicobacter pylori fertőzései.

Az egyéb lehetséges okok között sorolják fel a dohányzást, a kezeletlen cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. A gyulladásos reakciót látszólag jelentéktelen fertőzések is előidézhetik, mint az ínybetegség vagy a hólyaghurut.

Emellett az is szá­mít, hogy mivel minden eddiginél hosszabb ideig élünk, szervezetünk szövetei egyszerűen több károsodásnak vannak kitéve. Lássuk tehát, melyek a krónikus gyulladások fő okai napjainkban!