Szív otthon egészsége. Így teszteljük le, hogy egészséges-e a szívünk

Nagyon súlyosan elhízott 2.
Öt étel, amellyel megőrizhető a szív egészsége
Koleszterin szív legnagyobb ellenségei A koleszterinről az es években kezdtek el írni az amerikai sajtóban, s 20 év telt el, mire világszerte közismertté vált mint a szívroham rizikótényezője. Ha a táplálékban túl sok a telített zsír, akkor túl sok koleszterin lesz a vérben, s ez az artériák elzáródásához és szívrohamhoz vezethet.
S bár az USA-ban már az as évek óta a szívbetegség volt a fő halálok, senki sem örült, amikor arra hívták fel a figyelmét, hogy az olyan finomságok, mint a vaj, a sajt, a torta és a fagylalt akár halált is okozhatnak.
- Szívre ható szerek – norvatox.hu
- Hogyan befolyásolja a magas vérnyomás az agyat
- Az akár halált, vagy maradandó rokkantságot okozó akut érrendszeri krízishelyzetek, szívinfarktus, vagy stroke megelőző tünetek nélkül is jelentkezhetnek, ezért fontos a szűrővizsgálatokon való részvétel és a cardiovascularis rizikó csökkentése.
- Zokogó légzés gyógyítja a magas vérnyomást
- Az eper segíti a szív működését Az eper nagy mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy a szívünk és az ereink sokáig egészségesek maradjanak.
Ma már tudjuk, hogy a koleszterin nem okvetlenül ártalmas A puha, viaszos anyagot a máj valamint a bélrendszer és a bőr folyamatosan termeli, mert szerepe van a sejthártyák felépítésében, a nemi hormonok, a D-vitamin és a zsíremésztéshez szükséges epesavak előállításában.
A koleszterin alapanyaga a táplálékkal bevitt zsír. A kutatási eredmények arra utalnak, hogy minél magasabb a HDL-szint, és minél alacsonyabb az LDL-szint — azaz minél inkább megközelítik a vadászó-gyűjtögető társadalmakban megfigyelhető természetes szív otthon egészsége — annál kisebb a koszorúér-elzáródás és a szívroham kockázata.
LDL: minél kevesebb, annál jobb Az LDL-ek mint zsírcseppecskékkel megrakott teherautók közlekednek a véráramban, és egyenesen a sejtekhez szállítják a koleszterint. Bajt akkor okoznak, ha túl sok LDL gyűlik össze a vérben, majd lerakódnak az artériák falában, és felhalmozódnak a szívkoszorúerek hártyavékony bélését alkotó sejtekben, létrehozva a szívre rendkívül veszélyes plakkok alapját. A zsír, koleszterin, kalcium szív otthon egészsége más anyagok keverékéből álló plakkok idővel beszűkíthetik a koszorúereket, s emiatt kevesebb vér jut a szívizomhoz.
A szorosan összetömörülő részecskékben nagyon könnyen kárt tesznek a vérben előforduló szabad gyökök ezek igen aktív molekulák, amelyek felszaporodhatnak, és súlyos károkat okozhatnak. A sérült, parányi LDL-részecskék könnyen behatolnak az artériák falába, elindítva ezzel az érelmeszesedéshez vezető plakk-képződést. Növeli tehát az érelmeszesedés kockázatát, ha sok LDL van a vérben, csökkenti viszont, ha kevés. És hol van a biztonságos zóna?
Valamennyi kutató egybehangzóan állítja, hogy minél alacsonyabb az LDL-szint, annál kisebb a szívbetegség kockázata. Kutatási eredmények! A Journal ofthe American Médical Association című szaklap Ám minden gyógyszernek vannak mellékhatásai, s ezek következményei olykor súlyosabban esnek latba, mint az intenzív sztatinkezelés előnyei.
Mekkora a veszély? Ha vérünk koleszterinszintje tartósan magasabb ennél, az orvos valószínűleg életmód változtatásokat javasol, és gyógyszeres kezelést is ajánlhat. A deréktáji és hasi zsírlerakódások, a telített zsírokban gazdag étrend s a testmozgás hiánya mind arra késztethetik a májat, hogy egyre több LDL-t termeljen. Az egyszeresen telítetlen zsírokban szegény étrend és a mozgásszegény életmód hatására csökkenhet a hasznos HDL-ek szintje, de ilyen hatása van a dohányzásnak és a cukorbetegségnek mit szúrjon magas vérnyomás esetén. A folyamat azzal kezdődik, hogy LDL-ek szívódnak fel az erek belső borításába.
Különösen veszélyesek a kicsi, sűrű LDL-ek, mivel ezek jutnak be a legkönnyebben. Ügyeljünk a trigliceridekre is! A vérzsíroknak ezt a típusát akkor vizsgálják, ha az orvos lipidprofilt is kér, azaz a vérben előforduló összes fajta zsír mennyiségét meghatároztatja.
A magas trigliceridszint növeli a szívroham kockázatát, különösen nőknél. GYÓGYKEZELÉSE A koleszterinszintet csökkentő, sztatintartalmú gyógyszerek évi millió fontba kerülnek a brit egészségbiztosításnak, s ez az összeg várhatóan évente 20 százalékkal nő, mivel az orvosok egyre több embernek írják szív otthon egészsége ezeket a hatékony készítményeket. A következő cél olyan gyógyszerek kifejlesztése, amelyek hatékonyabban emelik a HDL-szintet.
Vörösborral a szív egészségéért | Well&fit
Egyes orvosok niacin-tartalmútáplálékkiegészítőket írnak fel erre a célra. Többnyire azzal sodorjuk veszélybe magunkat, hogy egészségtelenül táplálkozunk, dohányzunk, túlsúlyosak vagyunk, vagy semmilyen testmozgást nem végzünk. A túl nagy mennyiségben jelen levő LDL felszívódik az artériák falába, s ezzel megteremti az — erek beszűkülését, majd idővel teljes elzáródását okozó — plakkok alapjait.
Pusztán étrendi változtatásokkal is csökkenthető viszont szív otthon egészsége koleszterinszint, és bár mindeddig nem sikerült olyan diétát összeállítani, amely kizárólag az LDL-szintre hatna, a Napi 30 perc program segíteni fog annak leszorításában is.
A program keretében kevesebb telített zsiradékot fogunk fogyasztani, többet mozgunk, és fellépünk néhány további, nemrég felfedezett rizikótényező ellen is, így a krónikus gyulladás, az inzulinrezisztencia és az oxidáció ellen, amely mind felerősíti az LDL-koleszterin ártalmas hatását. Egyes új kutatások alapján úgy tűnik, hogy a Szív otthon egészsége antioxidánsként is hatnak, és gátolják az LDL-ek plakk-képző folyamatait.
Az antioxidánsok lassítják vagy megakadályozzák a szervezetben az magasvérnyomás betegség elsődleges i10h0 miatt bekövetkező károsodásokat. Főként a friss zöldségekben és gyümölcsökben, a halakban és a magvakban találhatók ilyen jellegű vegyületek. A Szív otthon egészsége roppant hatékonyak: a HDL-szint értékének minden egytizednyi javulása százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát.
A magas HDL-szint pedig olyan nagyszerű védelmet kínál, hogy még az egyéb kockázati tényezők — például a cukorbetegség vagy a túlsúlyosság — hatását is csökkenteni képes.
Az alacsony HDL-szint ezzel szemben veszélyes, mivel védelem nélkül hagyja a szívet az LDL-eknek, valamint a vérzsírok egy másik káros típusának, a triglicerideknek a támadásaival szemben. A HDL-szint megemelése viszonylag egyszerű: egészséges zsiradékokat kell fogyasztani, amilyenek az olajos húsú halakban, az olajos magvakban és az olívaolajban vannak, és persze sokat kell mozogni.
Trigliceridek: Beszorítsuk le a másik vérzsírt! A trigliceridek szerkezete nem hasonlít ugyan a koleszterinekéhez, de mivel hasonló hatásuk van, a szívet veszélyeztető tényezők számításba vételekor gyakran egy kalap alá veszik őket. A trigliceridek a vérben lévő zsírrészecskék, amelyek összegyűjtik az elfogyasztott táplálékból származó kalóriafelesleget, és azokat tárolóhelyükre, a zsírsejtekbe viszik.
A trigliceridek megfelelő körülmények között az LDL-ek alapanyagául nyár alacsony vérnyomás szolgálhatnak. Egyes kutatások szerint a trigliceridek önmagukban is növelik a szívbetegség kockázatát, mivel elősegítik az érelmeszesedés kialakulását, különösen nőknél.
A hasi zsír, a túlzott alkoholfogyasztás, a kezeletlen cukorbetegség és a testmozgás hiánya mind növelheti a magas trigliceridszint kockázatát.
- Milyen gyógymód a magas vérnyomás ellen
- Szív-és érrendszer
- Szívre ható szerek – norvatox.hu
A triglicerideket a koleszterinhez hasonló módon mérik, s szintjüket millimol per literben adják meg. Étkezés után általában megnő a koncentrációjuk, ezért szív otthon egészsége vérvétel reggel, éhgyomorra vagy 12 órás böjt után történik.
Magas vérnyomás szív legnagyobb szív otthon egészsége Képzeljünk el egy folyót, amely békésen kanyarog a rétek között! Az egyik kanyar után azonban váratlanul szűk, sziklás szurdokban folytatódik az útja, s az addig szelíden áramló vízből dübörgő áradat lesz. Most pedig képzeljük el, hogy artériáink és a belőlük szerteágazó finom kis hajszálerek beszűkülnek és merevvé válnak — ez lehet a következménye a mozgásszegény, stresszes életmódnak, a túlzott alkoholfogyasztásnak, a túlsúlyosságnak és az oly sokunk étrendjére jellemző számtalan zsíros és cukros ételnek.
Testünkben a vér — nem láthatóan és nem is érezhetően — szűk szurdokba kényszerül, s olyan nagy erővel feszíti az artériák falát, hogy kárt tehet bennük, legalábbis meggyengítheti őket.
10 életmód tanács a nyugalmi pulzus csökkentésére
Ez a nyomás idővel szétrepesztheti az erek falát az agyban szélütés vagy a hasban aorta aneurizma. A huzamosan magas vérnyomás hatására a szívizmok megnagyobbodhatnak és elgyengülhetnek, s a tartós nyomás jelentősen elősegíti a szívrohamhoz vezető szívkoszorúér-elmeszesedés kialakulását is. A magas vérnyomás azután kárt tesz az artériák falában, így azokban még könnyebben képződhetnek plakkok; emellett a szívet is nagyobbá és gyengébbé teszi. A károsodás és a halálozás veszélye gyorsabban nő, mint hittük!
Már 7 helyen vannak új utak a szív egészségéhez | norvatox.hu
A kockázat az első érték szisztolés nyomás minden 20 pontos, illetve a második érték diasztolés nyomás minden 10 pontos emelkedésével a duplájára nő. ÉSZLELÉSE A digitális vérnyomásmérők egyre inkább kiszorítják a vérnyomás mérésének hagyományos módját, amikor az orvos felfújható mandzsettát csatol a páciens karjára, sztetoszkópot illeszt a könyökhajlatába, majd addig pumpál levegőt a mandzsettába, amíg az teljesen elszorítja az ereket.
Ezután a légnyomást fokozatosan csökkentve állapítja meg a vérnyomás értékét. Az otthoni használatra szánt vérnyomásmérők tökéletesen alkalmasak az értékek napi alakulásának nyomon követésére, de időnként orvosunkkal is végeztessünk ellenőrző mérést.
Ez a 7 étel megvédi a szívedet
A magas vérnyomásnak általában nincsenek érezhető vagy látható tünetei. Gyakran írják fel a különböző értágítókat, például az alfa- és a béta-blokkolókat, az ACE- az angiotenzin-II-receptor- és a kalciumcsatornagátlókat is.
Az étrend megváltoztatása természetes vizelethajtóként hathat, s ugyanolyan hatékonyan csökkentheti a vérnyomást, mint egyes gyógyszerek. Sokat segít a meditáció, a testmozgás, a fogyás és a dohányzásról való leszokás is.
A véráramban keringő túl sok folyadék, valamint az artériák beszűkülése vagy merevebbé válása miatt a vér nagyobb erővel áramlik, és károsítja az artériák falát. Az alapok A kutatók egyre pontosabban látják, hogyan is idézi elő az örökletes és az életmódbeli tényezők együttese a magas vérnyomást. A szív: Minél keményebben kell dolgoznia a szívünknek például a kert felásása soránannál jobban érezzük magunkat.
A testmozgás közbeni átmeneti vérnyomás-emelkedés normális és egészséges jelenség — kivéve akkor, ha már magas a vérnyomásunk, vagy érelmeszesedésben szenvedünk. A szűnni nem akaró túlnyomás azonban — amely éjjel-nappal és napról napra hat — állandó terhelésnek teszi ki az artériákat, és károsítja őket. Szív otthon egészsége artériák: Az artériákat simaizomszövet béleli, amely a benne áramló vér nyomásának megfelelően kitágulhat, illetve összehúzódhat.
Minél rugalmasabbak artériáink, annál kisebb ellenállást jelentenek a véráram számára, s így annál kisebb lesz a falaikra ható erő. Ha azonban az artériákban plakkok alakulnak ki, a vérnek szűkebb csatornán kell áthaladnia, és emiatt megnő a nyomása. A vese: Vesénk szabályozza, hogy szív otthon egészsége nátrium van a szervezetünkben, s ezáltal azt is, mennyi vizet tartalmaz a vérünk a nátrium vízvisszatartó szív otthon egészsége.
Ha több a víz, több folyadéknak kell átpréselődnie az ereken, s így nagyobb lesz a vérnyomás. A hormonok: Az ún. Annak értékére más hormonok is hatnak, s az ACE-gátlóknak nevezett gyógyszerek éppen e hormonok szabályozásával fejtik ki vérnyomáscsökkentő hatásukat. Magas vérnyomás A vérnyomás értéke azt mutatja meg, mekkora erőrvel feszül a vér az artériák falának a szív összehúzódásakor, illetve az összehúzódások közti elernyedéskor.
Vérnyomásunkat rendszeresen ellenőriztethetjük háziorvosunkkal vagy annak asszisztensével, ha pedig otthon is szeretnénk figyelemmel kísérni, válasszunk egyet a jó minőségű, megbízható vérnyomásmérő készülékek közül.
A parkolóban még felhajtunk egy pohár papírpoharas kávét, aztán átrohanunk a parkolón, és így is éppen hogy megérkezünk szív otthon egészsége orvoshoz.
A rendelőben a nővér megméri a vérnyomásunkat, és azt mondja, hogy egy kicsit magas. Van-e okunk aggodalomra mindazok után, amik az előző órában történtek velünk? Válasz: Igen. Egyes friss amerikai kutatásokból ugyanis az látszik, hogy már az egyetlen alkalommal mért magas vérnyomás — a mérés diéta magas vérnyomás esetén 10 függetlenül — fokozott szívbetegség-kockázatot jelez, ezért azt sem az orvosnak, sem a páciensnek nem szabad bagatellizálnia.
Cselekedjünk most! Annak ellenére, hogy a magas vérnyomás közismert gyilkos — a szívrohamok és szélütések 75 százalékában játszik szerepet - a tőle szenvedők egyharmada nem is tud az állapotáról. Mások tudnak róla, de semmit sem tesznek a csökkentéséért -talán úgy hiszik, hogy ha nem gondolnak rá, akkor nem is létezik. Az orvosok azonban nagyon is jól ismerik a magas vérnyomás veszélyeit Minél alacsonyabb, annál jobb, hirdeti a Brit Magas Vérnyomás Társaság, mivel véleményük szerint ideje volna komolyan venni ezt az állapotot.
Az első szám a szisztolés nyomást jelzi, azaz azt szív otthon egészsége erőt, amelyet a vér a szív összehúzódásakor gyakorol az artériák falára; a második szám a diasztolés nyomás értéke, amely a szív elernyedésekor mérhető.
Az artériák károsodása valójában már olyan nyomáson is megkezdődik, amelyet az orvosok korábban optimálisnak tartottak. Szerintük azoknak van szüksége vérnyomáscsökkentő kezelésre, akiknek a szisztolés nyomása tartósan Hgmm, ül.
Vörösborral a szív egészségéért
Itt azonban érdemes megjegyezni, hogy a halálozás kockázata a szisztolés nyomás minden 20 Hgmm-es, illetve a diasztolés nyomás minden 10 Hgmm-es növekedésével megduplázódik. Krónikus gyulladás szív legnagyobb ellenségei Ha kenyérszelés közben megvágjuk az ujjunkat, vagy rácsapjuk az ajtót, esetleg megégetjük forró kávéval a szájpadlásunkat, szervezetünk reagál erre.
A sérülésre adott reakció melegség, vörösség és érzékenység — azaz gyulladás. Ez nem a gyengeség jele: a gyulladás igen hatékony védelmi mechanizmus, amelyet az immunrendszer hoz működésbe, hogy mihamarabb kijavítsa a sérüléseket, és kitakarítsa a szervezetből az idegen anyagokat — kórokozókat, piszkot vagy mérgeket - még mielőtt veszélyessé válnának.
Testünk védekező rendszerei már javában dolgoznak, mire észrevesszük a gyulladás jeleit: egy meleg, kipirosodott, érzékeny területet. Gyulladáskeltők Mi késztetheti immunrendszerünket szív otthon egészsége, hogy saját szervezetünk ellen forduljon?
Nos, mint ahogy a füstriasztó is bekapcsolhat az olajban sülő hagyma füstjétől vagy a zuhanyozóból felszálló párától, a gyulladást is előidézhetik olyan tényezők, mint a dohányzás, a deréktáji zsír, a túlzott kalóriabevitel, a nem megfelelő étrend, a testmozgás hiánya, sőt talán még a zsúfolt metrón való ingázás stresszé is. A Brit Szívalapítvány szerint a gyulladásos folyamatokban közrejátszhatnak — vagy akár ki is válthatják azokat — a Chlamydia pneumoniaeés a Helicobacter pylori fertőzései.
Az egyéb lehetséges okok között sorolják fel a dohányzást, a kezeletlen cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. A gyulladásos reakciót látszólag jelentéktelen fertőzések is előidézhetik, mint az ínybetegség vagy a hólyaghurut.
Emellett az is számít, hogy mivel minden eddiginél hosszabb ideig élünk, szervezetünk szövetei egyszerűen több károsodásnak vannak kitéve. Lássuk tehát, melyek a krónikus gyulladások fő okai napjainkban!