Dietetika magas vérnyomás esetén, Gyulai Hírlap - A magas vérnyomás
Tuti módszer magas vérnyomás ellen
Forrás: egeszseg-dieta. Csendes gyilkosnak is nevezik, mert nincsenek tünetei, mégis súlyos betegségekhez vezethet. Az erekben keringő vér nyomást fejt ki az erek falára: ez a vérnyomás.
Szabályozását összetett vezérlőrendszer végzi, amelynek része a szív, az erek, az agy, a vesék és mellékvesék. Mivel a vér nem egyenletesen áramlik, a vérnyomás is pillanatról pillanatra változik. Baj akkor van, ha a vérnyomás huzamosabb ideig kórosan magas; ezt az állapotot nevezik orvosi szóval hipertóniának.
A vérnyomást két számértékkel jellemzik.
A szisztolés nyomásérték a magasabb számérték az a nyomás, amit a szív összehúzódáskor, a vérnek az ütőérbe való préselésekor fejt ki. A diasztolés nyomásérték az alacsonyabb számérték a szív elernyedésekor kialakuló nyomás. A normális szisztolés vérnyomás ; a normális diasztolés érték Hgmm között változik.
Ezek az értékek korfüggőek. Tünetek: Nincsenek tünetek, még akkor sem, amikor a vérnyomás már veszélyesen magas. Némelyek fejfájásra és fülcsengésre panaszkodnak, de a betegségre általában csak orvosi kivizsgáláskor derül fény.
Mik okozhatják a magas vérnyomást? Azt mégis tudjuk, hogy kialakulására hajlamosít a dohányzás, az elhízás, a nem a férfiak kétszer olyan hajlamosak a magas vérnyomásra, mint a nőka magas nátriumtartalmú konyhasó étrend és az öröklött hajlam. Mit tegyen, ha magas a vérnyomása? Rendszeresen mérje a vérnyomását! Ha egymás után többször mér magas értéket, forduljon - időben - orvoshoz! Ha túlsúlyos, csökkentse a testsúlyát.
Receptek a magas vérnyomás kezelésére
Fontos a rendszeres testmozgás. Egyen sok zöldséget dietetika magas vérnyomás esetén gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejterméket; fogyasszon kevés zsiradékot és sót.
Travelo Mindeközben kiderül az is, hogy miért öltözzön ma pirosba.
A zöldségek, gyümölcsök sok káliumot, kalciumot tartalmaznak. A kalcium csökkenti a vérnyomást; részt vesz az izom-összehúzódásban is, ezért jó hatású a szívre és az erekre.
A kálium szintén hatékonyan csökkenti a vérnyomást.
Az életmódunk így hat a vérnyomásra
A magnézium csipkebogyóban, gabonák héjrészében, olajos magvakban található nagy mennyiségben elernyeszti az ereket szabályozó izmokat, szabadabb utat engedve a véráramnak. A sófogyasztást a minimumra kell csökkenteni! Azoknak, akik megszokták a kiadós sózást, erről nehéz lesz leszokni. A feldolgozatlan nyersanyagokban is van só Na. Ezért, ha ételkészítés során nem sóznánk, akkor is épp elegendő mennyiségű nátrium kerülne a szervezetünkbe.
Élelmiszergyártás, tartósítás során sok só kerül az élelmiszerekbe. Ételkészítés során az erős aromájú fűszerek és zöldségek segítenek leplezni a sótlanságot.
Drasztikus hatású erős fűszerek: bors, erős paprika, torma, mustár stb. Nehéz elképzelni az ételeket só nélkül. A következő két étel biztos kivétel lesz, s pillanatok alatt elkészül.
