Téli szívegészségügyi tippek, De mégis mit tegyünk, hogy ez a külső körülményektől függetlenül is megvalósulhasson?

Ha pedig az adott évben jó a termés, a szezonban anyagilag is jobban kijöhetsz, ha magad főzöd be. És nem ez az egyetlen eset, amikor érdemes eltávolítani a paradicsom héját, szószok és levesek elkészítésekkor is szükséged lehet rá, így mindenképp érdemes megismerkednek a paradicsomhámozás legegyszerűbb módszerével! Mikor kell meghámozni? Olyankor érdemes végrehajtanod ezt a műveletet, amikor valamilyen teljesen krémes állagú ételt készítesz.

A hideg időjárás következtében ugyanis a bőr pórusai, faggyúmirigyei, hajszálerei összehúzódnak, romlik a vérkeringése és az anyagcseréje, ami miatt a védőrétege is meggyengül. Rendszeres, hidratáló arcápolással és vitamindús téli szívegészségügyi tippek azonban megelőzhetjük a bőrproblémák kialakulását, és visszaállíthatjuk, sőt megerősíthetjük a bőr egészséges védőrétegét.

Tihanyi Lilla bőrgyógyász, a Budai Egészségközpont munkatársa.

Az alábbiakban megosztunk néhány stresszűző praktikát, ami a szervezetnek és szívének is jót tesz hosszú távon! Járjon társaságba!

Az alábbi tippekkel a téli hónapokban is megőrizhetjük arcbőrünk ragyogását: 1. Hidratáljunk rendszeresen A hűvös téli szívegészségügyi tippek érdemes előre felkészíteni a bőrünket, így javasolt már novemberben zsírosabb hidratáló krémre cserélni a nyáron használt, könnyedebb állagú arcápolót.

Mikor és hogyan érdemes meghámozni a paradicsomot?

Naponta akár többször is kenjük be az arcunkat, és használjunk mélyhidratáló éjszakai krémet, így megőrizhetjük az érzékeny bőr egészségét. A rendszeres krémhasználat mellett a száraz, fűtött helyiségekben párásítással is megelőzhetjük, hogy bőrünk vizet veszítsen.

Hámlasszunk okosan A téli hónapokban célszerű csínján bánni a bőrradírozással, mivel a leradírozott bőr érzékenyebb a környezeti hatásokkal szemben. A megfelelő készítmények megválasztásával azonban nem kell negatív következményektől tartanunk.

A természetes PHA-t tartalmazó, gyümölcssavas hámlasztók kíméletesen távolítják el az elhalt hámsejteket a bőrről, nedvességmegkötő funkciójuk révén pedig segítenek az arcbőr hidratáltságának megtartásában is. Igyunk elegendő vizet Hidegben csökken a szomjúságérzetünk, ezért télen hajlamosak vagyunk megfeledkezni a megfelelő mennyiségű folyadékpótlásról.

Gőzduda szól az egészségügyi dolgozókért

A belső hidratálás viszont ugyanolyan fontos, mint a külső, ezért tudatosan figyeljünk rá, hogy naponta legalább 1, liter vizet, gyógyteát fogyasszunk. Kerüljük a koffeintartalmú italok — a kávé, a fekete és zöld tea, a kóla, az izo- és energiaitalok — túlzott fogyasztását, mivel ezek vízhajtó hatásúak, így tovább szárítják a szervezetet, ezáltal a bőrünket is. Pótoljuk a vitaminokat A téli időszakban a napsütéses órák száma átlagosan ötödére csökken nyárhoz képest, ezáltal bőrünk nem tud elég D-vitamint termelni, amit ezekben a fényszegény hónapokban tablettákkal — napi nemzetközi egység bevitelével — vagy kiegészítő vitaminforrásként tejtermékek fogyasztásával pótolhatunk.

Emellett fontos, hogy a szervezetünket A- B- és C-vitaminokban gazdag étrenddel is támogassuk. Az A-vitamin a bőr vízháztartásáról gondoskodik, a B-vitamin pedig segít elkerülni a repedezett, kiszáradt, viszkető bőrt.

Természetes védekező rendszerünket C-vitaminnal óvhatjuk a leginkább. Az élelmiszerek és a táplálékkiegészítők mellett érdemes A- C- és E-vitaminokat tartalmazó krémeket használni, amelyekkel könnyebben eltűntethetjük a piros, száraz foltokat arcunkról.

Tweet A szív- és érrendszeri betegségek vezető haláloknak számítanak az Európai Unióban és Magyarországon is.

Védekezzünk az UV-sugarak ellen Bár télen kevesebbet süt a nap, nem szabad alábecsülni az erejét. A havas terep, illetve a víz- és jégfelületek a visszatükröződés miatt felerősítik a napsugarak erejét, így az extrém sportok szerelmeseiként vagy túrázás, síelés közben könnyen leéghetünk. Ezért, ha hosszabb ideig tervezünk a szabadban lenni, kenjünk be az arcunkat magas faktorszámú és megfelelő UV-védelemmel ellátott krémmel, és viseljünk UV-szűrős napszemüveget is.

Szimpatika – 10 táplálkozási tipp a pitvarfibrilláció megelőzésére

Figyeljünk az ajkakra is A hideg idő a szánkat sem kíméli a kiszáradástól és a kicserepesedéstől, ezért ajkaink ápolását sem szabad elhanyagolnunk. A vitaminokat tartalmazó ajakbalzsamokon túl a természetes növényi vajak, például a sheavaj gyakori használatával ajkainknak is megfelelő védelmet biztosíthatunk.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

A cikk dr. Tihanyi Lilla közreműködésével készült. Tetszett ez a cikk?

Téli tippek

További érdekes és hasznos tartalmakért iratkozzon fel hírlevelünkre itt! Forduljon szakembereinkhez!

A hétszeres Superbrands-díjas Budai Egészségközpontban három helyszínen több mint neves szakorvos magánrendelését keresheti fel mintegy 45 szakterületen. A személyre szabott ellátásról képzett, hosszú ideje együtt dolgozó szakembergárda gondoskodik.