Mit tegyünk ha magas a vérnyomásunk. Mi az összefüggés a stressz és a magas vérnyomás között?
A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a rendszertelen szívverés és a mellkasi fájdalom is. A vérnyomásemelkedést okozhatja többek között stressz, alváshiány és elhízás. Előfordul azonban, hogy egy teljesen egészséges embernek is magas a vérnyomása.
Milyen tünetek utalhatnak a betegségre?
Ilyenkor nem ajánlott egyből gyógyszerhez nyúlni, van más megoldás is — írja a Brightside cikke. Segíthet az akupresszúra A GB 20 nevű akupresszúrás pontokat nagyon hatásosnak tartják a magas vérnyomás csökkentésében.
Ezek a pontok a koponyánk és a gerincünk találkozásánál helyezkednek el, mindkét oldalon. Gyakoroljunk rájuk egyszerre stabil, közepes erejű nyomást a hüvelykujjainkkal — egy-két percen belül enyhíteni fogja a vérnyomás-emelkedés miatti fejfájást.
Sokszor mérés nélkül is észrevehetjük, hogy felment a vérnyomásunk Fotó: rf Légzőgyakorlattal a megnyugvásért Az is sokat segíthet, ha a bal orrlyukunkon át lélegzünk, és mélyen beszívjuk a levegőt a hasunkba, mivel ez segít ellazítani az ereket, és csökkenti a stresszhormon termelődését. Üljünk le egy nyugodt, csendes helyen, és vegyünk fel kényelmes pózt úgy, hogy hátunk legyen megtámasztva!
Bal kezünket helyezzük a hasunkra, jobb hülvelykujjunkkal pedig fogjuk be a jobb orrlyukunkat! Vegyünk egy mély lélegzetet a bal orrlyukunkon át, tartsuk bent egy kicsit, majd fújjuk ki! Lélegezzünk ezen a módon percig!
Ellazulás zenével Az is remekül működhet, ha klasszikus zenét hallgatunk. Emellett kutatások szerint a kelta és az indiai zene is megfelel a célnak, főleg, ha légzésgyakorlattal vagy meditációval kombináljuk. Ezek a zenék nyugtató hatással vannak a szervezetre, mivel csökkentik a kortizol nevű stresszhormon termelődését.
A vérnyomás csökkentésére olyan zene a legmegfelelőbb, amely viszonylag monoton — tehát ritkán változik a hangereje és a ritmikája —, instrumentális — tehát nem nem énekelnek benne —, és egyes részei időközönként mit tegyünk ha magas a vérnyomásunk. Fontos a folyadékpótlás is Bizonyos esetekben a vérnyomás megemelkedését folyadékhiány okozza.
EXTRA AJÁNLÓ
A dehidratált szervezetben ugyanis a vér besűrűsödik, így keringetése nagyobb nyomást gyakorol az erekre. Ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a vérnyomásunk, akkor először igyunk meg egy vagy két pohár vizet, mert már ennyitől is jobban lehetünk: ha hígabb lesz a vérünk, csökken az erekre gyakorolt nyomás is. Egészséges relaxáció Jót tesz még az úgynevezett savasana pózban végzett relaxálás is.
Ehhez feküdjünk a hátunkra, és próbáljunk meg minden egyes izmot ellazítani a testünkben. Ez nem csak a vérnyomásunkra, hanem az idegrendszerünkre is jó hatással van. Kipróbálhatjuk még azt is, hogy meleg vízbe áztatjuk a lábunkat percre.
- A magas vérnyomás kockázatainak osztályozása
- Plázs: Magas vérnyomás: mit tegyünk, ha a gyógyszer sem segít? | norvatox.hu
- ALACSONY VÉRNYOMÁS - HA A KÁVÉ NEM ELÉG – természet egészsége
- Hogyan lehet teljesen megszabadulni a magas vérnyomástól
- Október
- Olvasási mód: Megosztom Mit tegyünk ha Nagyon gyakori probléma, mégis sokan nincsenek tisztában a megelőzés jelentőségével illetve, hogy nemcsak az orvoson, hanem sokkal nagyobb mértékben a betegen is múlik, hogy sikeres lesz-e a kezelés.
A hő hatására a vér a fejünkből a lábainkba áramlik, ez pedig segít helyreállítani a vérnyomást. Ez is érdekelheti.