Napi alvás és a szív egészsége

Aki felkapcsolt lámpa vagy tévé mellett alszik el, annak könnyen rámehet az egészsége

A napközbeni szunyókálásnak - aki megteheti - számos előnye van, azonban előfordulhatnak káros következmények is.

napi alvás és a szív egészsége orrcseppek magas vérnyomás

A délután érzett álmosság a cirkadián ritmus biológiai óra rendszerében beálló természetes szünet. Az alváshiányos állapotban, vagy csak kikapcsolódásként egyaránt hasznos lehet a szundi nap közben, viszont ha rossz napszakban, vagy túl sokáig tesszük, kellemetlen következményekre számíthatunk. Kétségtelen, hogy egészséges felnőttnek csökkenti a fáradtságát, javítja a hangulatát és a teljesítményét is, gyorsabb reakcióra és felfrissült memóriára számíthatunk.

napi alvás és a szív egészsége magas vérnyomásban szenvedő személynek alacsony a vérnyomása

Kutatások igazolják, hogy egy rövidebb nappali szundi segíti a napközbeni mélypont elkerülését, és értékes felfrissülési lehetőség. Hatással van a stressz enyhítésére és a kevés éjszakai alvás ellensúlyozására, a heti egy-két nappali alvás csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

napi alvás és a szív egészsége magnézium felhasználása magas vérnyomás esetén

A negatív hatások között azonban előfordulhat alvási tehetetlenség, vagyis a fáradtsági tünetek felerősödhetnek, illetve az éjszakai alvásidőt és károsodott magas vérnyomású betegigények csökkentheti, roncsolhatja - írja közleményében a Magyar Alvás Szövetség.

A legfrissebb hírek, időrendben ITT! Mikor és kinek lehet jó a nappali szundítás? Elsősorban, ha váratlan fáradtságot, álmosságot érzünk, vagy ha szeretnénk, hogy ez a mindennapi életritmusunk részévé váljon.

napi alvás és a szív egészsége alga gyógyszer magas vérnyomás ellen

Az Alvásszövetség szakemberei szerint percnél nem érdemes többet szunyókálni, persze lehetnek kivételek, például a fiatal felnőttek többet is megengedhetnek maguknak - ha megtehetik. Ha több mint fél órát alszunk, akkor az alvási inercia miatt nehezen térünk magunkhoz.

Miért fontos a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás?

Ha 5 percnél kevesebbet, az viszont nem sokat ér. A perces szundítás viszont mérhetően növeli az éberséget és a szellemi teljesítőképességet, és nem is leszünk álmosabbak utána, mint előtte voltunk.

Mivel a legtöbben úgy 7 perc alatt bólintanak el, a 25 perces ébresztés az ideális.

  • A túl sok alvás is káros az egészségre | norvatox.hu
  • A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat
  • A non REM négy szakaszra osztható: 1, 2, 3, 4, az utolsó kettő a 3-as 4-es a mélyalvás fázisa, ilyenkor töltődik fel a szervezet.

A megfelelő időpont ebéd után, legfeljebb 15 óráig, pihentető környezetben, csendes, nyugodt helyen, kényelmes testtartásban és normál szobahőmérsékleten. A szunyókálást követő ébredésre hagyjunk időt, mielőtt tevékenykedni kezdünk.

napi alvás és a szív egészsége magas vérnyomás esetén hasznos ételek

A szakemberek szerint a rendszeres szundítás hatékonyabb, mint az alkalomszerű. Tehát ha módunkban áll rendszeresen szundítani, akkor fontoljuk meg, hogy a szokásunkká tesszük.

Egyre több a bizonyíték arra, hogy az alvási problémák szerepet játszhatnak a szívelégtelenség kialakulásában. Az egészséges alvásmintázat reggeli felkelést és óra alvást jelent, amelyet nem zavar meg gyakran álmatlanság, horkolás vagy túlzott napközbeni álmosság. A kutatás A szakértők az Egyesült Királyság egészségügyi adatbankját UK Biobank használva ember adatainak elemzésével keresték az alvási szokások és a szívelégtelenség közötti összefüggést. A résztvevők évesek voltak a toborzás idején, és között. Szívelégtelenségre utaló események adatait

Ha nincs rá lehetőségünk, akkor legalább a kritikus napokon igyekezzünk beiktatni: amikor nem aludtunk eleget előző éjjel, vagy a szokásosnál nagyobb stressznek vagyunk kitéve. Érezhető lesz a különbség - hívja fel a figyelmet a szövetség. Ha növekszik a nappali alvás utáni igény, és nincs nyilvánvaló oka a fáradtságnak, érdemes szakemberrel átbeszélni az alvás állapotunkat, ugyanis akár gyógyszer vagy betegség is szerepet játszat abban, hogy a megfelelő alvási ritmusunk megváltozik.

Segíts minél többet publikálni belőlük!

Mindezek napi alvás és a szív egészsége az érzékenységek, maga az alvásigény életkortól, szokásoktól és a körülményektől függ, egyénenként eltérő. Címlapkép: Getty Images.

  • Egészséges táplálkozás: Nézzük, milyen egészségügyi előnyökkel járhat!
  • Alvászavarok, álmatlanság - Betegségek | Budai Egészségközpont
  • Diéta, stressz és a szív egészsége

Lehet, hogy érdekel