Cirkadián ritmusok és magas vérnyomás. Várjuk vagy sem?

Cirkadián ritmus — a 24 órás körforgás Pataki Dimitra Amilyen egyszerűen hangzik, olyan fontos, hogy ez valóban így is legyen.

Mivel a testünk minden egyes sejtje saját belső óra szerint működik, vannak olyan funkciók, melyek nappal, és vannak, amelyek éjszaka kapcsolnak be és működnek. Tehát, ha felborul a cirkadián ritmusunk, borulunk vele mi is.

Mit jelent, hogy cirkadián?

Alacsony intenzitású pszichológiai intervenciók a mindennapi orvosi gyakorlatban

A szó latin eredetű, a cirka — körülbelül, nagyjából, hozzávetőlegesen — és a diem — nap — szavakból áll, tehát a jelentse: nagyjából egy nap, azaz 24 óra.

Tehát az emberi szervezet napi ritmust követ, vérnyomásmérés vérnyomásmérő nélkül sejt tudja, melyik napszak az övé, mikor kell aktívnak lennie.

Az egészséges ember sejtjeinek órái egymásra vannak hangolva, a szervezet zavartalanul működik. Mi történik akkor, ha valami megzavarja a cirkadián ritmust?

A magas vérnyomás kronoterápiája - I. rész

Ha oda a harmónia, oda a nem megfelelő koordináció a sejtek között, jönnek a betegségek. Egyes kutatások szerint az éjszakai műszakban dolgozók szervezete folyamatosan egyfajta időeltolódásban van, ami sokféle betegségre teszi őket hajlamosabbá.

Ilyen a depresszió, a magas vérnyomás, szívbetegségek, vagy a pajzsmirigy-alulműködés. Kutatások szerint sok esetben a terméketlenség is a cirkadián ritmus felborulásának következménye lehet, ahogy az elhízás is.

Olvasási mód:

Az immunrendszer működése is a cirkadián ritmushoz alkalmazkodik: az antitesttermelésben résztvevő fehérvérsejtek éjszaka járőröznek, hogy aztán nappal elfogják és megsemmisítsék az ellenséget, azaz a fertőzéseket. Már csak ezért is nagyon fontos, hogy jól és eleget aludjunk éjszaka.

A kialvatlanság is gyengíti az immunrendszert, márpedig mostanában igazán lenne mit legyőzni.

Közel 10 év után valódi újdonság a cirkadián ritmus helyreállítására Az alváshiány inszomnia káros következményei Fordítás: csökkent teljesítmény, reakcióidő, növekvő depresszió és szorongásos betegség rizikó, túlsúly v. Feltéve, ha nem tartozik a lakosság azon harmadához, akik alvászavarban szenvednek. Olyan népegészségügyi probléma, amely nemcsak az egyes ember testi-lelki jóllétét veszélyezteti, hanem - rontva az interperszonális kapcsolatokat - a társadalom szintjén is negatívan hat. A közlekedés és ezen belül főként a gépjárművezetés a társadalmi együttélés egyik legkritikusabb közege egy alvászavarban szenvedő ember számára.

A fény hatása a cirkadián ritmusra Minél élénkebb a fény, annál inkább befolyásolja cirkadián ritmusok és magas vérnyomás cirkadián ritmust. A leghatásosabb a kék és az ultraibolya fény, melyekből a napfény cirkadián ritmusok és magas vérnyomás tartalmazezért fontos, hogy minden nap töltsünk valamennyi időt a napon, nyáron, ha lehet, inkább a reggeli órákban.

Tehát a nappali fény, különösen a napfény mindenképpen szükséges a szervezet megfelelő működéséhez.

A vérnyomás cirkadián ritmusa nem okoz reggeli szívrohamot | eLitMed

Minden nap töltsünk valamennyi időt a napon, nyáron, ha lehet, inkább a reggeli órákbanForrás: Shutterstock Éjszaka viszont már kerülni kell a nappali világosságot, és ez a mesterséges fényre is vonatkozik. Ugyanis, ha lefekvés előtt erős fénynek tesszük ki magunkat, nehezebben szabadul fel a melatonin.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt: A rovat további cikkei A 24 órás vérnyomás-szabályozás cirkadián mechanizmusainak klinikai jelentősége Mi is az a kronobiológia? Kovács Tibor - A magasvérnyomás, mint népbetegség I. Korábbi munkákból ismert, hogy a napi vérnyomás-ingadozás cirkadián ritmusok és magas vérnyomás szervezet belső óráját biztosítja: megállapították, hogy a vérnyomás napi csúcsértéke este 9 órára tehető, mely független a fizikai aktivitástól, illetve magatartásbeli tényezőktől.

Ha optimalizálni akarod a cirkadián ritmusodat, elsötétített szobában aludj: ha lehet, semmilyen fényforrás ne világítson a hálószobában. Vonatkozik ez a számítógép monitorára és a tévé képernyőjére is.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:

Lefekvés előtt perccel már ezeket is érdemes kikapcsolni. Az alvás kiemelten fontos Az alváshiány hosszú távon megbetegítezt tudjuk.

Aki nem alszik napi órát, hamarabb hal meg, vagy legalábbis 12 százalékkal nagyobb az esélye, hogy 25 éven belül meghal, mint a kipihent embertársainak. Leglábbis egyes szakemberek ezt állítják.

Lehetséges-e emelni vagy csökkenteni a gyökérnövény vérnyomását, vagy sem? Módszer a magas vérnyomás vízzel történő kezelésére A magas vérnyomás kronoterápiája - II.

Egy vizsgálatban fiatal férfiak hormonprofilját nézték meg egy hét rövidített alvásidő után. Mindegyiküké idős, cukorbeteg férfiéra hasonlított leginkább, inzulinrezisztenciát, magas stresszhormonszintet mutattak ki náluk, alacsony tesztoszteron- és növekedési hormon-szint mellett.

Az éjszaka hormonja, a melatonin alvás közben termelődikForrás: Shutterstock Az éjszaka hormonja, a melatonin alvás közben termelődik és igen sok hasznos funkciója van: növeli a növekedési hormon szintjét, egyes vizsgálatok szerint javítja a daganatos betegek túlélési esélyeit, antimikrobiális funkciói is vannak- Klinikai vizsgálatokkal bizonyították, hogy hatékony az irritábilis bél szindróma, a magas vérnyomás, a makuladegeneráció, a zöldhályog és a cukorbetegség kezelésében is.

Fentieken túl a rendszeres táplálkozás, a megfelelő ételek megfelelő időben való elfogyasztása és a rendszeres, nem túl ntenzív sport is legalább olyan fontos a cirkadián ritmusunk működése szempontjából, mint a fény és a sötétség, az ébrenlét és az alvás egyensúlyának fenntartása.