A magas vérnyomást saját kezűleg kezeljük

A halálos négyesnek nevezett metabolikus szindróma, azaz tünetcsoport elhízásban, magas vérnyomásban, kóros vérzsírszintben, valamint 2-es típusú cukorbetegségben nyilvánul meg. A 2-es típusú diabétesz esetében a magas vércukorszint normális inzulinszinttel párosul.

Ezen tünetek együttes előfordulása jelentős mértékben megnöveli a szív- valamint az agyi infarktus veszélyét. A chicagói Northwestern Egzetem által szervezett kutatás keretében fiatal, húsz és harminc év közötti amerikai egészségi állapotát követték tizenöt éven át nyomon.

A kutatókat mindenekelőtt az érdekelte, hogy van-e összefüggés az étrend és a metabolikus szindróma kialakulása között. Mint kiderült, azoknál a fiataloknál, akik rendszeresen fogyasztottak magnéziumban gazdag étkeket, csaknem harmadával 31 százalékkal csökkent a tünetegyüttes gyakorisága a vizsgálat többi résztvevőjével szemben.

Institute of Medicine ajánlása szerint a 19 és 30 év közötti férfiaknak napi milligramm magnézium javallott, a nők esetében az adag milligramm. A legtöbb magnéziumot a dió, spenót, a banán, az avokadó, valamint a búzadara tartalmazza.

Kövesse az Indexet Facebookon is!