Egyél mediterrán diétát szív egészsége

Mutatjuk, mit érdemes enni!

9 tudnivaló a mediterrán étrend megkezdése előtt

A szuper kozmetikai és plasztikai kezelések, a legújabb kenceficék használata mellett az étkezéseddel tehetsz a legtöbbet az öregedés lassításáért. Ezúttal nem csak arról van szó, hogy a helyes táplálkozással kevesebb lesz a ránc, az ősz hajszál, és több az energia, az életerő.

• Magas vérnyomás-promóciók
• Szív egészsége nikotin

A megfelelő étrend megtalálásával és megtartásával sokat tehetsz azért, hogy ne csak tovább, de egészségesen is élj. Amennyiben körültekintően választod meg, hogy mi kerül a tányérodra, azzal nem csak az alakodra vigyázol.

Ez az étrend a keményítőmentes zöldségek és gyümölcsök széles skáláját tartalmazza - fontos hogy ezek lehetőleg legyenek különböző színűek is, például pirosak, zöldek, sárgák, fehérek, lilák és narancssárgák.

Csökkented a magas vérnyomása diabétesz, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák kialakulásának esélyét. Mindezt egyél mediterrán diétát szív egészsége számos több évtizedes kutatás bizonyítja, ezek legfontosabb megállapításait vesszük most górcső alá szakértőnk, dr.

Farkas Kitti segítségével.

Mediterrán diéta

Az örök fiatalság forrását mi sem találtuk meg, de érdemes megszívlelned az alábbiakat. Lássuk, miként tehetsz a legtöbbet magadért, az öregedés elllen a konyhában és az étkezőasztalnál!

A mediterrán diéta a jolly joker? A magvak a népszerű mediterrán diétában is ajánlottak.

A teljes kiőrlésű gabonafélék, az olajos magvak, az extraszűz olívaolaj, a sok friss zöldség, gyümölcs, a nagy mennyiségben fogyasztott olajos húsú hal lenne a válasz a fiatalság kérdésére?

Többévtizedes kutatások bizonyítják, hogy a mediterrán étrend szerinti táplálkozás csökkenti a szívroham, a sztrók esélyét, miközben növeli a várható élettartamot.

• Myostimuláció és magas vérnyomás
• Elhízás kezelése diabetes mellitus és magas vérnyomás esetén

Ezen étrend szépsége, hogy egyáltalán nem szigorú, nem preferál és nem tilt egyetlen ételcsoportot sem. Az alapanyagok kombinációja végtelen, úgy ehetsz változatosan, hogy közben az egészségedre is vigyázol.

Lehet fogyni a mediterrán diétával: Tényleg lehet fogyni a mediterrán diétával?

Cseréld le a vörös húst olajos húsú halakra például lazac, hering, makréla, szardínia, tonhal — edd ezeket hetente háromszor. És ne felejts el minden fogás mellé nagy adag salátát enni, különféle zöldségekből, nyakon öntve minőségi olívaolajjal.

Így még a minőségi, száraz vörösbor is belefér időnként az étrendbe. Szakértőnk véleménye: A mediterrán diéta lényege: nagyon sokzöldség, gyümölcs, magvak, tengeri halak, kagyló, rák, valamint olívaolaj-használat és mérsékelt vörösbor-fogyasztás.

Ezek a természetes alapanyagok, amelyeket általában frissen sült, illetve nyers formában fogyasztanak. Valóban nagyon egészségesek, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal, tápanyagokban gazdag és nagyszerű ételek készíthetők belőlük. Szénhidrátban szegény, de fehérjében gazdag, nem feldolgozott fogásokat készítenek, ami tökéletes az egészséges testsúly szempontjából is.

A napi tápanyagbevitel során kb.

Demencia ellen vesd be az áfonyát! Nem véletlenül kapta meg ez az aprócska kék gyümölcs a superfood címkét. Az áfonya ugyanis telis-tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Ahogy azt az utóbbi évek kutatásai bizonyítják, bizony hatékony fegyver a demencia, az öregedés ellen, köszönhetően a benne található antioxidánsoknak, flavonoidoknak.

Bevezetés az egészséges táplálkozásba

Ez az aprócska gyümölcs serkenti az agyunk működését, és óvja az egészségét. Persze nem azt mondjuk, hogy az áfonya önmagában csodaszer, és mindössze egyetlen gyümölcs elég ahhoz, hogy kivédd a demenciát. De az tény, hogy csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.

Viszlát Kíván 9 tudnivaló a mediterrán étrend megkezdése előtt A mediterrán étrendet az egészség és a fogyás miatt első okként számon tartották. Tudja meg, hogyan kell betartani, elkerülni a hibákat és hogyan lehet optimális eredményt elérni.

Szakértőnk véleménye: Valóban, a kék áfonya gyümölcsében és levében található antocianidin nevű antioxidáns többek között képes az E- és C-vitamin hatásfokát is növelni, így a védekezőképességünket is javítani.

Az antioxidánsok úgy segítik a szervezetünket, hogy védelmet nyújtanak a szabadgyökök ellen, melyek az emberi test sejtjeit roncsolják.

Ezáltal csökkenthetik nemcsak a demencia, de a daganatos betegségek kockázatát is.