Pulzusszám tartomány. Ideális pulzus futás közben és a céljaid
A hét mesterlövésze #115 - Társadalmi igényű filmek
HU - Polar Hungary Mik azok a pulzuszónák? Ha a pulzusodat egy adott pulzuszónán belül tartod, akkor könnyedén szabályozhatod az edzésed intenzitási szintjét. Minden egyes pulzuszónának megvannak a legfőbb sajátos előnyei, és az előnyök megértése segíthet az edzésedtől elvárt hatás elérésében.
Pulzuszónák Akárcsak a nyugalmi pulzusod és a maximális pulzusszámod, a pulzuszónáid határai is egyéniek — ezért vannak általánosan a maximális pulzusszám adott százalékában meghatározva. Milyen érzés? Nagyon könnyű.
Akár órákig is tudnád csinálni. Még mindig kényelmes és könnyű. Elkezdesz mélyebben lélegezni, és közepes erőkifejtést érzel.
Pulzusmérés során használt fogalmak: Pulzus: A szív működésekor ritmikusan összehúzódik systole és elernyed diastoleígy tartja állandó mozgásban a vért. Ez a működés nyomon követhető a nagyobb ereken. Pulzusszám szívfrekvencia, HR — Heart Rate az egy perc alatti összehúzódásokat jelzi.
Szintén javítja a tested azon képességét, hogy a véredben lévő tejsav magasabb szintjeinek is ellenálljon. Az izmaid elfáradnak, és erőteljesen lélegzel. Rengeteg tejsav halmozódik fel, és nem leszel képes sokáig csinálni.
Kimerítőnek érzed a légzést és kimerültnek az izmaidat. Pulzuszónák különböző sportok esetén A pulzuszónák sportonként némileg eltérőek lehetnek.
Például kerékpározás és futás hasonló intenzitási szinten: a kerékpáros pulzusa 5—10 szívveréssel lassabb lehet a futóénál.
Pulzusszám tartomány azért van, mert a kerékpárosnak nem kell megtartania a saját testsúlyát, és az izmai felhasználhatják az összes rendelkezésre álló oxigént az előrehaladáshoz. A használt izomcsoportok is kisebbek a kerékpározás során.
Pulzus mérése az alkari ütőéren Ez a szócikk a biológiai fogalomról szól. Hasonló címmel lásd még: Pulzus egyértelműsítő lap. A pulzus az artériáknak verőereknek a szívveréssel normálisan egyezően fellépő periodikus lüktetése. Mérésekor a szív percenkénti összehúzódásainak a számát érverés számát határozzuk meg. Pulzus definíciója: a periférián tapintható szívverések száma.
Az úszás közbeni pulzus még ennél is alacsonyabb, általában 5 szívveréssel a kerékpározáshoz képest.
