Legjobb tápanyagok a szív egészségéhez
Számos táplálkozási szakértő ajánlja a magvak rendszeres és mértékkel történő fogyasztását, azon belül is a natúr változatokét, vagyis a sótlan és cukrozatlan magféléket. A magvak bőséges forrásai a fehérjéknek, olajoknak és rostoknak is, könnyedén beilleszthetőek az étrendünkbe és ráadásul gazdagok vitaminokban és ásványi-anyagokban is.
De hogyan?
Annak ellenére, hogy több olajat tartalmaznak a bennük lévő rostoknak köszönhetően lassabban és egyenletesebben szívódnak fel, valamint hosszan tartó telítettség érzetet adnak. Chia mag: Immunerősítő, gyulladáscsökkentő hatású, segíthet a szív egészségének védelmében. Ásványi anyagok gazdag forrása: vasat, mangánt, cinket, foszfort, rezet, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és szelént tartalmaz.
Mivel folyadék hatására kocsonyássá válik, tojás helyett is alkalmazhatjuk olyan receptekben, ahol a tojásnak összetartó szerepe van, például sütemények, palacsinták, kenyerek sütésénél. A chia tojás készítéséről itt olvashatsz bővebben.
Lenmag Szendvicsek, krémek, saláták, müzlik, kenyérfélék alapanyagán túl a tojás helyettesítésére is könnyű megoldás. Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak legjobb növényi forrása, káliumban, magnéziumban, foszforban, kalciumban, nyomelemekben, élelmi rostokban gazdag és értékes fehérjéket, B- A- és E-vitaminokat tartalmaz.
Recepteket lenmaggal itt találsz.
- Matcha tea termékek A matcha tea 7 bevált módszerrel javítja az egészséget Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.
- Egészségesebb szívet szeretnél? Ez a 10 dolog segít benne!
- Fogyassz könnyű ételeket, kerüld a nehéz, zsíros ételeket!
- 15+1 étel magas vérnyomás ellen | norvatox.hu
- Súlycsökkenés magas vérnyomás esetén
- Kortizol hipertónia
- Az egészséges étrend 7 összetevője a fogyáshoz - Brazil Essence
Nemcsak finom és sokféleképpen felhasználhatóhanem fontos energia- és tápanyagforrás. Különösen gazdag egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakban.
Egész sor B-vitamint tartalmaz tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, B6-vitamin és az összetevői között a folsav is megtalálható. Rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Egy 16 hetes kutatás során megfigyelték, hogy akik mandulát ettek, javult az inzulinérzékenységük és csökkent az LDL-koleszterinszintjük. Kendermag A kendermag ideális arányban tartalmazza a szervezet számára fontos fehérjéket, rostokat, segíti az emésztőrendszer működését, segíti az ideális testsúly beállítását és egyúttal kiváló Omega-3, Omega-6 zsírsav forrás.
Késlelteti szervezetünk legjobb tápanyagok a szív egészségéhez, hatásos savtúltengés ellen, érfal erősítő, kedvezően hat a vércukorszintre, erősíti látásunkat. GLA-tartalma segíti gyulladásos folyamatokat gyógyulását.
